Последствия дневного сна для организма

Сон, как известно, полезен для здоровья. Во время сна человек расслабляется и его силы восстанавливаются. Но относится ли это также к дневному сну? Так ли это на самом деле полезно для здоровья, после обеда отправиться на боковую? Ученые провели исследование.

Согласие существует лишь в одном: мнения исследователей по вопросу полезности обеденного сна для здоровья расходятся. Результаты одного из исследований, существующих на сегодняшний день показывают, что короткий сон во второй половине дня повышает риск развития метаболического синдрома. Наряду с курением метаболический синдром, также называемый «смертельным квартетом», относится к одному из ключевых факторов риска возникновения заболеваний артериальных сосудов, которые впоследствии могут привести к проблемам с сердцем и сахарному диабету. Эти заболевания вызываются факторами, благоприятствующими метаболическому синдрому: ожирением, высоким кровяным давлением, нарушением липидного обмена и резистентностью к инсулину.

В ходе исследования ученые проанализировали данные более 300 тысяч участников и пришли к выводу, что обеденный сон продолжительностью более 40 минут значительно повышает риск развития метаболического синдрома. Обеденный сон, продолжающийся более 90 минут увеличивает риск заболевания сахарным диабетом 2-го типа на 50 процентов.

Сущность исследования такова, что короткий послеобеденный сон продолжительностью менее 40 минут не вызывает опасений. Обеденный сон менее 30 минут даже снижает риск развития метаболического синдрома. Тоже самое и в случае с дремотой: все хорошо в меру. В случае, если обеденный сон не превышает трех часов в неделю, причин для беспокойства у Вас нет.

Женщинам, старше 69 лет, ученые советуют вообще отказаться от продолжительного сна, так как он значительно увеличивает риск преждевременной смерти. По крайней мере, таковы результаты семилетнего исследования «Калифорнийского Тихоокеанского Медицинского Центра», в котором приняли участие 8 101 американок. 44 процентов участниц, которые регулярно спали в обед, умерли раньше тех, которые спали нерегулярно или недолго дремали.